Online terapiye başlayan pek çok kişinin aklındaki ilk soru, “Kaç seansta iyileşirim?” şeklinde oluyor. Bu soruya kesin bir cevap vermek güç, çünkü her bireyin ihtiyaçları, yaşadığı zorluklar ve kişisel hedefleri farklıdır. Yine de terapi sürecine dair genel bilgileri ve kaç seansta sonuç alabileceğinizi bu yazıda Klinik Psikolog Zeynep Nur İrfanoğlu olarak detaylandıracağım.
Online Terapi Süreci ve Seans Sayısını Belirleyen Faktörler
Online terapi sürecinin ne kadar süreceği, bir dizi faktöre bağlıdır. Bunlar arasında en önemli olanlar şunlardır:
Danışanın Sorunları ve Hedefleri
Her danışanın online terapiye getirdiği sorunlar farklılık gösterir. Bazı sorunlar daha yüzeysel ve kısa sürede çözülebilirken, derin travmalar veya uzun süredir devam eden psikolojik sorunlar daha uzun bir terapi süreci gerektirebilir. Bu nedenle, online terapi süresinin belirlenmesinde danışanın kişisel hikayesi ve belirlediği hedefler büyük rol oynar.
Terapide Kullanılan Yaklaşım
Online terapide kullanılan yöntem de süreyi etkileyen faktörlerdendir. Örneğin, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yapılandırılmış ve kısa süreli müdahaleler, belirli sorunlar için birkaç seansta etkili sonuçlar verebilir. Ancak, psikanalitik veya insan merkezli terapi gibi yaklaşımlar, daha derinlemesine ve uzun soluklu çalışmaları içerir.
Danışanın Katılımı ve Motivasyonu
Online terapi sürecinde danışanın aktif katılımı ve değişime olan motivasyonu, sonuç alma süresini doğrudan etkiler. Düzenli katılım, ödevleri yapma ve terapide verilen yönlendirmeleri uygulama, sürecin etkinliğini artıran unsurlardır.
Ortalama Online Terapi Süresi Nedir?
Araştırmalar, birçok danışanın online terapi sürecinde 5 ile 10 seans arasında belirgin ilerleme kaydettiğini göstermektedir. Ancak, bu sayı kesin değildir ve danışanın ihtiyaçlarına, terapiye katılımına ve sorunun karmaşıklığına göre değişebilir.
Hızlı Sonuç Beklentisi: Gerçekçi Olmak Neden Önemlidir?
Online terapi sürecine hızlı sonuç beklentisiyle başlamak yaygın bir yanılgıdır. Terapi, zihinsel ve duygusal anlamda derinlemesine bir süreçtir. Bu nedenle, kısa sürede mucizevi çözümler beklemek yerine, sürecin doğal akışına güvenmek ve sabırlı olmak gereklidir. Terapi, bir yolculuktur ve bu yolculuk zaman alabilir.
Terapide İlerleme Kaydettiğinizi Nasıl Anlarsınız?
Online terapide ilerleme kaydedildiğinin bazı göstergeleri vardır. Bu belirtiler, sürecin etkili bir şekilde işlediğine işaret eder ve şunları içerebilir:
Uyku düzeninin iyileşmesi: Daha kaliteli uyku ve dinlenmiş uyanma.
Duygusal dengede stabilite: Duygusal iniş çıkışların azalması ve genel bir duygusal iyileşme.
İlişkilerde olumlu değişiklikler: Aile, arkadaş ve sosyal çevre ile ilişkilerde iyileşme.
Kendi kendine farkındalıkta artış: İçsel anlayışın ve düşünce süreçlerinin daha net hale gelmesi.
Genel enerji seviyesinde artış: Günlük hayatınızdaki enerji ve motivasyon seviyesinin artması.
Online Terapi Bir Yolculuktur
“Kaç seansta sonuç alırım?” sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Ancak online terapiye sabırlı bir şekilde yaklaşmak, bu süreçte en önemli adımlardan biridir. Kendinize zaman tanıyarak ve sürecin doğasına güvenerek, kalıcı iyileşmeye ulaşabilirsiniz. Her birey için bu yolculuk farklı uzunlukta olabilir, ancak önemli olan kendinize anlayışlı ve sabırlı olmanızdır.
Online Terapi: Ulaşılabilir ve Esnek Destek
Online terapi, yüz yüze terapiye kıyasla birçok avantaj sunar. Hem zamandan tasarruf sağlar hem de evinizin rahatlığında profesyonel destek almanıza olanak tanır. Seansların esnekliği sayesinde iş, aile veya diğer sorumluluklarınızı aksatmadan terapi sürecine devam edebilirsiniz. Özellikle pandemi döneminde online terapinin sağladığı erişim kolaylığı, bu yöntemin popülaritesini artırmıştır.
Online terapinin süresi kişiden kişiye değişiklik gösterse de, sabırlı ve kararlı bir şekilde ilerlemek kalıcı sonuçlar için önemlidir. Terapi bir çözüm değil, kendini anlama ve iyileşme yolunda bir rehberdir. Kaç seansta sonuç alacağınızı tam olarak bilmek mümkün olmasa da, yukarıda bahsettiğimiz faktörler size bu sürecin dinamiklerini anlamada yardımcı olacaktır.
Klinik Psikolog Zeynep Nur İrfanoğlu olarak online terapi sürecinde size destek olmaktan mutluluk duyarım. Unutmayın, online terapi bir yolculuktur ve bu yolculukta her adımın size katkı sağladığını bilerek ilerlemek en değerli parçadır.