Günümüzde ruh sağlığımızı etkileyen birçok farklı faktörle karşı karşıya kalıyoruz. Aşırı bilgi akışı, sosyal medyanın yarattığı baskılar, kent yaşamının zorlukları ve ekonomik krizler, zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu durum, insanların psikolojik desteğe olan ilgisini artırırken, aynı zamanda yanlış bilgi ve yönlendirmelere de neden oluyor.
Ruh sağlığı konusunda uzman olmayan kişilerin tavsiyeleri, çözüm olmaktan uzak kalabiliyor. Bu noktada, profesyonel psikolojik destek almak son derece önemli.
Psikolojik yardım almak gerektiğinde, ücretli hizmetler genellikle ilk akla gelen seçenek olabilir. Ancak herkesin bu hizmetleri karşılayabilecek maddi imkanı olmayabilir. Peki, ücretsiz psikolojik destek almak mümkün mü? Evet, Türkiye’de birçok kurum ve kuruluş, ihtiyaç sahiplerine ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. İşte bu hizmetlerden yararlanabileceğiniz bazı seçenekler:
1. Devlet Hastaneleri
Devlet hastaneleri, ücretsiz psikolojik destek arayanlar için en bilinen kurumlardan biridir. Hastanelerde çalışan psikologlar, ücretsiz olarak danışmanlık hizmeti vermektedir. Ancak doğrudan psikolog randevusu almak için önce bir psikiyatri uzmanına başvurmanız ve yönlendirme almanız gerekebilir. Randevu işlemleri için Merkezi Hekim Randevu Sistemi (MHRS) ya da ALO 182 hattını kullanabilirsiniz.
2. Belediyeler
Birçok belediye, vatandaşlarına ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Kendi belediyeniz ya da çevredeki belediyelerle iletişime geçerek bu hizmetlerden nasıl faydalanabileceğinizi öğrenebilirsiniz. 153 numaralı hattı arayarak “Sağlık Hizmetleri” bölümünden “Psikolojik Danışma” seçeneği ile randevu alabilirsiniz.
3. Sosyal Hizmet Merkezleri
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’na bağlı sosyal hizmet merkezleri de ücretsiz psikolojik destek sağlayan kurumlardandır. Kriz durumlarına öncelik verilmekle birlikte, uzman psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları tarafından danışmanlık hizmeti sunulmaktadır. Yoğunluğa bağlı olarak hizmetlerden yararlanabilirsiniz.
4. Okullar ve Üniversiteler
Okullarda rehber öğretmenler, öğrenciler için psikolojik destek sunmaktadır. Devlet ve özel okullarda bu hizmetten faydalanabilirsiniz. Üniversite öğrencileri için ise üniversitelerin “Psikolojik Danışmanlık Merkezleri” profesyonel destek sağlar. Kendi üniversitenizin danışmanlık merkeziyle iletişime geçerek bireysel danışmanlık alabilirsiniz. KYK yurtlarında kalan öğrenciler de psikologlardan destek alabilmektedir.
5. Sağlıklı Hayat Merkezleri (SHM)
Sağlıklı Hayat Merkezleri, psikolojik danışmanlık hizmetlerinin yanı sıra tütün ve madde bağımlılığı danışmanlığı gibi birçok alanda ücretsiz hizmet vermektedir. Aile hekiminiz aracılığıyla başvuru yapabilir ya da ALO 171 hattından bağımlılık danışmanlığı alabilirsiniz.
6. Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)
YEDAM, madde bağımlılığıyla mücadele eden bireylere ücretsiz psikolojik destek sunan önemli kurumlardan biridir. Türkiye genelindeki şubeleri aracılığıyla hem bireysel danışmanlık hem de grup terapileri sağlamaktadır. YEDAM’ın 115 numaralı danışma hattına ulaşarak destek alabilirsiniz.
7. Kızılay
Kızılay, belirli şehirlerde ücretsiz psikolojik destek hizmeti sunmaktadır. Adana, Ankara, İstanbul ve İzmir gibi büyük şehirlerde ALO 168 hattını arayarak bu hizmetten faydalanabilirsiniz. Kızılay’ın “Ruh Sağlığını Geliştirme Projesi” kapsamında özellikle göçmenlere ve savaş mağdurlarına yönelik destek sağlanmaktadır.
8. Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri (TRSM)
Şizofreni, bipolar bozukluk gibi ağır ruhsal hastalıklara sahip bireylere hizmet veren Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri, uzun süreli psikolojik destek ve rehabilitasyon sağlamaktadır. Psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları tarafından verilen bu destekten faydalanmak için doktorunuzun yönlendirmesi ile başvuru yapabilirsiniz.
Ücretsiz Telefon Destek Hatları
- Sosyal Yardımlaşma Hattı: ALO 144
- Yeşilay Danışmanlık Merkezi: ALO 115
- Kızılay Yabancılara Yönelik Sosyal Uyum Yardımı: ALO 168
- Aile, Kadın, Çocuk ve Engelli Sosyal Dayanışma Hattı: ALO 183
- Uyuşturucu ile Mücadele Danışma Hattı: ALO 191
- Yaşam Hak Hattı: 444 82 85
- İnsan Kaynağını Geliştirme Vakfı: 0212 293 1605
- Mavi Kalem Danışma Hattı: 0850 441 62 84
- Nirengi Derneği İstismara Karşı Destek Hattı: 0850 216 53 67
- Hayata Destek Derneği Bilgi Hattı: 0800 670 1010
- LGBTİ+ Danışma Hattı: 0850 888 5428
Bu seçenekler, ücretsiz psikolojik destek arayanlar için birçok kapı aralıyor. Kendi ihtiyacınıza en uygun olanı belirleyerek destek alabilirsiniz.